L'automassage du corps
Dans nos journées souvent bien remplies, il est précieux de s’accorder quelques instants pour relâcher les tensions et se reconnecter à son corps.
L’automassage est un geste simple, intuitif et profondément bénéfique, qui permet de stimuler la circulation, de soulager les muscles et d’apaiser l’esprit. Que ce soit après une activité physique, une journée debout ou en période de stress, il s’intègre facilement à votre routine bien-être… et fait toute la différence.
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Table des matières
ALORS COMMENT PROCÉDER ?
Pas besoin d’être expert pour profiter des bienfaits de l’automassage. L’idée est simplement de prendre un moment pour soi, d’écouter son corps et de se laisser guider par ses sensations. Pour vous accompagner pas à pas, nous vous proposons de cibler trois zones particulièrement sollicitées au quotidien, et souvent sources de tensions :
🤲 Les mains : elles sont si sollicitées au quotidien !
Quelques gouttes d’une huile fluide ou d’une crème onctueuse viendront sublimer ce moment, tout en facilitant le glissement des gestes. Nos mains, riches en terminaisons nerveuses, méritent toute notre attention : elles travaillent sans relâche au quotidien.
Pour commencer, placez votre main gauche sur votre main droite, paumes face à vous. C’est votre pouce droit qui entre en action : effectuez des mouvements circulaires, plus ou moins appuyés selon vos sensations, en partant de la base des doigts. Progressez tout autour de la main, en revenant doucement vers le centre de la paume, comme une spirale de détente.
Puis, prenez chaque doigt l’un après l’autre entre vos doigts, et réalisez de petites pressions, de la base jusqu’à l’extrémité. Trois à quatre répétitions par doigt suffisent pour ressentir un véritable soulagement.
Répétez ensuite cette gestuelle sur l’autre main.
Ce massage peut être pratiqué facilement, à tout moment de la journée : au bureau, dans les transports, ou lors d’une pause bien méritée. Un geste simple et discret, qui fait toute la différence.
Pensez également aux ongles qui seront nourris au passage, ils en ressortiront renforcés et soignés.
Très vite, une sensation de relâchement et de calme s’installe… et c’est tout le corps qui vous dit merci.
🦵 Les Jambes : que vous soyez actifs ou non, le massage des jambes est si salvateur !
Commencez par poser vos mains sur vos jambes, puis, l’une après l’autre, réalisez de larges mouvements ascendants, toujours du bas vers le haut. Cette gestuelle simple aide à activer la circulation sanguine et lymphatique, tout en procurant une agréable sensation de légèreté. C’est l’idéal pour délasser les jambes fatiguées en fin de journée.
Pour aller plus loin, insistez au niveau des mollets. Vos doigts bien à plat, massez avec un mouvement vertical, lisse et ferme, en remontant du bas du mollet vers l’intérieur du genou. Cette zone est souvent source de tensions, surtout après une journée active.
Si vous êtes sujet à la rétention d’eau ou aux jambes lourdes, focalisez-vous davantage sur les cuisses. Réalisez d’abord des mouvements circulaires, puis terminez par un palper-rouler en remontant progressivement du genou vers le haut de la cuisse. Cela favorisera le drainage et apaisera la sensation d’inconfort.
Ce massage est particulièrement recommandé aux personnes ayant une activité physique régulière ou un travail nécessitant de rester longtemps debout. Il permet de détendre les muscles, de réactiver la circulation… et d’aborder le lendemain avec un corps plus léger et reposé.
🧠 Le ventre : notre deuxième cerveau, le siège de nos émotions.
Parmi les zones les plus apaisantes à masser, le ventre occupe une place de choix. Véritable “deuxième cerveau”, il est le siège de nos émotions… et souvent le reflet de notre état intérieur. En période de stress, après une journée chargée ou tout simplement pour prendre soin de ses organes internes, le massage abdominal est un excellent allié.
Posez vos mains l’une sur l’autre, les doigts bien à plat, au centre de votre ventre. Commencez par effectuer une dizaine de cercles doux, dans le sens des aiguilles d’une montre. Ce mouvement respecte le fonctionnement naturel du système digestif. Puis, poursuivez avec une dizaine de cercles plus appuyés, en adaptant la pression selon vos ressentis.
Ce geste simple favorise la digestion, relâche les tensions internes et procure une sensation d’apaisement immédiat.
En cas de stress intense ou d’émotions bloquées, vous pouvez également masser la zone du plexus solaire, située au centre du buste, juste sous la poitrine, avec les mêmes mouvements circulaires. Cette zone est particulièrement réceptive et sensible à l’automassage.
Dans tous les cas, laissez-vous guider par votre intuition. Écoutez votre corps, ressentez ce qui vous fait du bien et profitez pleinement de ce moment rien qu’à vous.
QUEL PRODUIT POUR SE MASSER ?
L'Amandier Huile corps et cheveux
Pour réaliser vos automassages en douceur, rien de tel qu’une huile végétale : elle offre une texture fluide et soyeuse qui facilite les gestes, tout en nourrissant la peau en profondeur.
Dans La Canopée, nous vous conseillons l'Amandier huile corps et cheveux, formulée à base d’huiles végétales d’amande douce et de sésame. Elle est reconnue pour ses propriétés nourrissantes, assouplissantes et adoucissantes , idéales pour accompagner vos rituels de massage.
Et pour ne rien gâcher, son parfum délicat d’amande amère la rend totalement addictive. Un vrai moment de plaisir sensoriel à s’offrir au quotidien. 🥰
L'huile du Tigre :
Vous pouvez également choisir l’Huile du Tigre. L'huile favorite des sportifs et toutes celles et ceux qui passent la journée debout, elle est parfaite pour délasser les muscles fatigués.
Grâce à sa composition riche en camphre, menthol et eucalyptus, cette huile est à la fois décontractante et revigorante . Elle cible efficacement les tensions accumulées dans les zones les plus sollicitées du corps, pour une sensation immédiate de soulagement et un regain d’énergie.
Un indispensable pour relâcher les tensions après l’effort ou en fin de journée. 🧘♂️
La crème Universelle :
Pour le massage des mains, la Crème Universelle est une excellente alliée. Sa texture onctueuse glisse parfaitement sur la peau tout en apportant un soin complet.
Elle est à la fois hydratante et émolliente grâce à la glycérine végétale, et nourrissante grâce à l’huile de baobab, connue pour ses vertus réparatrices et protectrices.
Un geste simple, mais efficace, pour prendre soin de vos mains au quotidien, tout en leur offrant un moment de douceur et de confort.
L'Huile des îles corps et cheveux :
Petit bonus : pour celles et ceux qui souhaitent garder un joli fini sur la peau après le massage, l’Huile des Îles est parfaite. Elle nourrit intensément et laisse un subtil éclat doré grâce au mica , pour une peau douce et lumineuse.
Sa formule associe de l’ huile vierge de coco , reconnue pour ses propriétés réparatrices et assouplissantes, à des huiles essentielles d’ylang-ylang et de vétiver aux vertus relaxantes.
Le tout délicatement parfumé d’une fragrance chaude et fleurie , qui nous transporte sur une île, le temps d’un instant.
Le bien-être commence par ces gestes simples, quotidiens et accessibles à tous.
Notre sélection de produits
Juliette Munoz,
Co-fondatrice, en charge de la communication au sein de La Canopée.
✔️ Diplômée d'un Master en design et environnements.
✔️ Certifiée en aromathérapie.
✔️ Formée en massages du visage facialiste et yoga du visage.
Passionnée par la biologie de la peau, la botanique et la beauté holistique, Juliette fonde en 2017 La Canopée aux côtés de sa sœur Cécile, experte en chimie verte. Animée par un engagement envers ses clients, Juliette poursuit inlassablement l'excellence dans tous les aspects de La Canopée, visant ainsi à offrir la meilleure expérience possible avec la marque.
