Auto-massages relaxants : prenez soin de vous au quotidien
Prendre quelques minutes pour soi peut parfois suffire à transformer une journée.
C’est pourquoi nous vous proposons 3 auto-massages relaxants, simples et rapides, accessibles à tous, même sans technique particulière.
Ces gestes doux peuvent facilement devenir une routine quotidienne de détente, le soir pour relâcher les tensions, ou même à tout moment de la journée, dès que le stress se fait sentir.
En effet, lorsque l’on se masse et que l’on ralentit, le corps active naturellement son mode "apaisement". Il diminue la production de cortisol (l’hormone du stress) et favorise la libération d’endorphines et d’ocytocine, des hormones liées au bien-être, à la relaxation et au réconfort.
Ces petits gestes, en apparence très simples, aident à relâcher les tensions accumulées dans le visage, le cuir chevelu ou les mains, et participent à un mieux-être global, autant pour le corps que pour l’esprit.
À vous de jouer ! Quelques minutes suffisent pour se reconnecter à soi.
Pourquoi nous faire confiance :
Nous sommes au cœur de l'innovation en chimie verte depuis près de 10 ans.
Plus de 50 000 clients nous ont fait confiance depuis le début sur ce site et nous témoignons de leur fidélité.
Passionnés, nous suivons de près toutes les avancées en botanique, en cosmétique mais aussi en dermatologie.
Auto-massage du visage anti-tensions 👩 :
Munissez-vous de votre sérum huileux préféré (Antiox, Synergie ou Ultra-nourrissant).
Chauffez vos mains en les frottant l’une contre l’autre.
Placez les paumes sur vos joues et inspirez profondément.
Enveloppez ensuite le visage avec vos mains, comme une caresse qui remonte vers les oreilles. Répétez ce geste au moins 5 fois. Il s’agit de lisser en remontant vers les tempes et les oreilles.
Ce geste est très réconfortant et aide à relâcher les tensions.
Pour intensifier la relaxation, détendez le muscle de la mâchoire avec de petits mouvements circulaires sur le masséter (muscle de la mâchoire). Faites 10 petits cercles, plus ou moins appuyés selon votre sensibilité. Respirez profondément et essayez de relâcher au maximum la pression dans la mâchoire.
Avec les doigts en V, frottez autour des oreilles avec un mouvement assez rapide, mais sans trop appuyer, afin de chauffer la zone et réactiver la circulation. Cette chaleur détend immédiatement et aide à relâcher les tensions dans le crâne et autour de la mâchoire.
Effectuez ensuite des pressions sur le sourcil, en commençant au début du sourcil et en vous déplaçant doucement vers la pointe. Faites des pressions profondes, sans douleur. Cela permet de relaxer les muscles d’expression très sollicités au quotidien.
Enfin, avec les paumes des mains, lissez le front en partant du centre vers les tempes.
Ce massage express peut être pratiqué tous les jours, idéalement le soir, au moment du démaquillage avec une huile, ou lors de l’application de votre sérum huileux.
Massage du cuir chevelu 💆🏼♀️ :
Avec la pulpe des doigts, réalisez de petits cercles sur l’ensemble du crâne :
en partant de la base de la nuque et en remontant jusqu’au sommet,
puis des tempes vers le sommet,
enfin du front vers le haut du crâne.
Ensuite, attrapez délicatement votre chevelure (si vous le pouvez) en la séparant en deux (droite et gauche), puis soulevez doucement un côté puis l’autre pour décoller légèrement la peau du crâne.
Vous pouvez également effectuer de petits mouvements d’avant en arrière. Cela active la circulation sanguine et relâche les légères adhérences de la peau du crâne.
Pour les personnes sans cheveux ou aux cheveux très courts :
placez vos doigts fermement sur le crâne et effectuez de petits cercles afin d’entraîner légèrement la peau et la faire bouger.
Le résultat recherché est le même, activer la circulation et relâcher les tensions.
Auto-massage des mains 🤚🏼 :
Munissez-vous du baume de massage.
Pressez le pouce dans la paume de l’autre main avec des mouvements circulaires profonds. Si vous sentez des tensions, insistez légèrement sur les zones sensibles.
Au besoin, réalisez des points de pression : pressez 5 à 6 secondes sur une zone tendue, puis relâchez.
Massez toute l’intérieur de la main, puis remontez sur chaque doigt en l’enveloppant du mieux possible. Respirez profondément pendant le massage.
En arrivant au bout des doigts, étirez-les légèrement.
Ce massage est idéal pour réchauffer rapidement les mains froides et très relaxant, car elles accumulent énormément de tensions au fil de la journée.
Résumé
Ces auto-massages relaxants offrent une parenthèse de bien-être simple et accessible à tous. En quelques gestes sur le visage, le cuir chevelu et les mains, ils permettent de relâcher les tensions, de stimuler la circulation et d’apaiser le corps et l’esprit. Une routine facile à adopter au quotidien pour se détendre, ralentir et prendre soin de soi.
Nos sérums
Juliette Munoz,
Co-fondatrice, en charge de la communication au sein de La Canopée.
✔️ Diplômée d'un Master en design et environnements.
✔️ Certifiée en aromathérapie.
✔️ Formée en massages du visage facialiste et yoga du visage.
Passionnée par la biologie de la peau, la botanique et la beauté holistique, Juliette fonde en 2017 La Canopée aux côtés de sa sœur Cécile, experte en chimie verte. Animée par un engagement envers ses clients, Juliette poursuit inlassablement l'excellence dans tous les aspects de La Canopée, visant ainsi à offrir la meilleure expérience possible avec la marque.
