Les bienfaits beauté insoupçonnés d'une pause au quotidien

Il se passe beaucoup de choses autour de nous, le monde, les guerres, le climat, la santé, l’entourage, le travail, la famille, les finances, autant de raisons de penser et peut-être un peu trop. Parfois il faut savoir se recentrer et prendre le temps de respirer. C’est plus facile à dire qu’à faire bien entendu, mais prendre soin de soi ne serait-ce que 5 min par jour changerait beaucoup de choses pour notre bien-être et la beauté de notre peau.

Le stress, ce fléau contemporain, n'épargne guère notre peau. Au-delà de ses effets sur notre bien-être mental, il se manifeste également sur notre épiderme, altérant son équilibre et sa santé. En effet, le stress chronique peut déclencher une cascade de réactions néfastes dans notre corps, notamment une augmentation de la production de cortisol, l'hormone du stress. Cette augmentation peut conduire à une inflammation généralisée, exacerbant ainsi les problèmes de peau tels que l'acné, la rosacée ou l'eczéma.

De même, des niveaux élevés de stress peuvent entraîner une diminution de la production de collagène, une protéine essentielle à la fermeté et à l'élasticité de la peau, contribuant ainsi à l'apparition des rides et des ridules.

Pour contrer ces effets néfastes, il est essentiel d'adopter des stratégies pour gérer et réduire le stress dans notre vie quotidienne. Des pratiques telles que la méditation, le yoga et la respiration profonde peuvent aider à calmer le système nerveux et à réduire les niveaux de cortisol dans le corps. De plus, prendre du temps pour des activités qui nous apportent du plaisir et du bien-être peut également avoir un effet bénéfique sur notre peau, en favorisant une meilleure régulation hormonale et en réduisant l'inflammation. Donc libre court à vos plaisirs (coupables ou pas 😏) comme le jardinage, la poterie, le karaoké, apprendre des auto-massages ou encore danser dans son salon ! Tout ce qui aidera à libérer les tensions et à faire remonter le niveau d’endorphine pour une sensation de bien-être assurée.

Se faire de la place dans son agenda ce n’est pas si simple, mais c’est le démarrage qui n’est pas aisé. Il n’est pas impossible de se réserver 5 minutes le matin, avant que la maisonnée ne s’éveille par exemple, ou le soir une fois que les choses du quotidien sont gérées, ou encore le midi 5 minutes sur sa pause déjeuner. Une fois qu’on a commencé, cette pause est tellement bénéfique, que vous aurez du mal à vous en passer ! Pour ma part il s’agit du moment de ma routine cosmétique du soir, je vous en parle en fin d’article.

Le sommeil, cette merveilleuse période de repos et de régénération cutanée, est crucial pour notre bien-être et la santé de notre peau. En effet, c'est pendant le sommeil que notre corps entre dans un état de réparation et de renouvellement, permettant ainsi à notre peau de se régénérer et de se revitaliser.

Vous le voyez sûrement, quand les nuits sont compliqués, le teint est plus terne, plus marqué et la peau peut rider plus facilement. Pour favoriser une peau saine et éclatante, il est donc essentiel de veiller à obtenir suffisamment de sommeil chaque nuit.

Comment retrouver un sommeil réparateur ?

Essayer d’éliminer tout ce qui a un impact sur votre sommeil (pas vos enfants bien sûr 😏) comme les écrans consultés jusqu’à tard le soir, diner trop tard, ne pas se dépenser assez la journée etc.

Pour les jeunes mamans, il faudra patienter un peu le temps que les enfants apprennent à dormir, les mauvaises nuits ne durent qu’un temps. C’est ce qu’on dit en tout cas.

Trêve de plaisanteries, le sommeil a un impact direct sur la santé et la beauté de la peau et il est donc crucial d’y accorder de l’importance et de mettre en place des stratégies pour avoir un sommeil réparateur. Encore une fois les audiobook ou certaines applications peuvent aider à l’endormissement si c’est un élément qui vous pose problème.

Vous le savez, vous le lisez et l’entendez partout. Pratiquer une activité physique régulière est un énorme avantage pour votre santé et votre beauté. Vous n’êtes pas obligé de vous transformer en champion de Crossfit dans votre région, il s’agit d’avoir pour objectif de marcher 30min par jour. Il y aura des jours avec et des jours sans, mais il est bien d’essayer d’adopter une nouvelle stratégie pour bouger plus. On essaie de se garer un peu plus loin de son lieu de travail par exemple, de ne pas emprunter systématiquement l’ascenseur ou l’escalator, et de penser à se lever et s’étirer régulièrement si votre métier vous contraint à rester assis.

Voici une sélection de produits que j’aime utiliser quand je prends un moment pour moi, elle pourra peut-être vous inspirer.

Quand j’arrive à libérer du temps pour faire une séance de sport, je prends ensuite une douche avec le gel douche Bonne Nuit, qui m’enveloppe avec ses fragrances de lavande, géranium et palmarosa.

Je prends le temps de respirer profondément pour profiter des bienfaits de ces 3 huiles essentielles. J’aime ensuite me masser les jambes et les bras avec l’huile du tigre, j’adore ces odeurs dynamisantes et fraiches. Là on a du menthol, du camphre et de l’eucalyptus, c’est comme un passage express en spa !

Je prends le temps de bien respirer aussi les fragrances de la brume aux fleurs méditerranéennes, rose, lavande et géranium quand je la vaporise sur le visage avant d’appliquer le reste de ma routine du matin.

Je vous souhaite une belle journée et de trouver votre équilibre entre occupation et moment pour soi. 💆