L'automassage du corps
ALORS COMMENT PROCÉDER ?
Nous allons cibler ici trois zones du corps :
🤲 Les mains : elles sont si sollicitées au quotidien !
Quelques gouttes d’une huile fluide ou d’une crème onctueuse seront appréciées. Beaucoup de terminaisons nerveuses sont présentes dans nos mains.
Pour débuter, posez votre main gauche sur votre main droite, les paumes face à vous.
Le pouce droit va travailler. Faites des mouvements circulaires plus ou moins appuyés, partez de la base des doigts tout autour de la main en revenant en spirale vers le centre de la paume. Puis, attrapez chaque doigt l'un après l'autre en effectuant des petites pressions de la base jusqu'au bout des doigts. (3 ou 4 répétitions par doigt).
Reproduisez la même méthode pour la deuxième main.
L'avantage de ce massage est que vous pouvez le réaliser où que vous soyez, dans les transports ou au bureau pendant votre pause par exemple !
N’oubliez pas les ongles qui seront au passage nourris.
Une sensation de détente et de calme s’installera.
🦵 Les Jambes : que vous soyez actifs ou non, le massage des jambes est si salvateur !
Pour commencer, une main après l'autre, faites des mouvements amples et ascendants (vers le haut). Ils permettent de délasser et d'activer la circulation sanguine et lymphatique. Sensation de jambes légères assurée !
Ensuite, vous pouvez accentuer le massage au niveau des mollets pour délasser, vos doigts bien à plat avec un mouvement vertical et lisse, toujours du bas vers l'intérieur du genou.
Pour les personnes sujettes à la rétention d'eau : Vous pouvez insister davantage sur le massage au niveau des cuisses, en mouvements circulaires, puis avec un palper rouler du genou vers le haut des cuisses.
Pour celles et ceux qui ont une activité physique soutenue ou un travail en position debout, ce massage vous permettra de détendre vos muscles en fin de journée, et de repartir de plus belle dans vos activités du lendemain.
🧠 Le ventre : notre deuxième cerveau, le siège de nos émotions.
Vous souhaitez une astuce pour vous détendre après une journée bien remplie, en période de stress ou pour tout simplement faire du bien à vos organes ?
C’est alors LA zone à privilégier.
Massez dans le sens des aiguilles d’une montre, les mains posées l’une sur l’autre, les doigts bien à plat. Effectuez une dizaine de cercles assez doux puis poursuivez par une dizaine de cercles plus appuyés, à doser en fonction de vos sensations. Vous accompagnez alors le fonctionnement naturel de vos organes internes. Vous réactiverez le système digestif et dénouerez les tensions. Vous sentirez un apaisement immédiat.
En cas de stress particulier, la zone du plexus solaire (au centre du buste, à la base de la poitrine) sera recommandée, avec les mêmes mouvements circulaires.
Dans tous les cas, faites appel à votre intuition pour vous masser. Soyez toujours à l’écoute de vos sensations !
QUEL PRODUIT POUR SE MASSER ?
L'huile l'Amandier corps & cheveux
Pour réaliser ces massages, les huiles sont préférables pour le glissant qu’elles procurent.
Chez La Canopée nous vous proposons l'huile pour le corps L’Amandier : pour ses actions nourrissantes, assouplissantes grâce aux huiles végétales d’amande douce et de sésame.
Elle est aussi addictive avec sa
senteur d'amande amère 🥰
L'huile du Tigre
Vous pouvez également choisir l’huile du Tigre : L’huile favorite des sportifs et de celles et ceux qui sont debout toute la journée !
Décontractante, revigorante grâce au camphre, au menthol et à l'eucalyptus, elle viendra à bout des tensions accumulées des muscles les plus sollicités.
La crème Universelle
Pour les mains, vous pouvez tout à fait utiliser
la crème universelle :
elle est hydratante, émolliente
grâce à la glycérine et nourrissante
grâce à l'huile végétale de baobab.
Le bien-être commence par ces gestes simples, quotidiens et accessibles à tous.
Dites-nous si vous pratiquez déjà l'auto-massage et si cela vous procure le bien-être escompté !